課程紀錄|九月份耕作課程—太極導引

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刊登時間 : 2020.09.22

課程紀錄|九月份耕作課程—太極導引

九月份的耕作課程邀請了吳文翠老師帶領學員進行太極導引的訓練。第一堂課與第二堂課以相同的方式進行,在呈現簡短的片段之後,進行太極導引訓練,最後再次呈現片段。

我們時常聽說表演是需要專注的,而我們同時也常常聽到表演需要絕對的放鬆,這兩者聽起來似乎是有些牴觸的,所謂專注到底代表著甚麼?放鬆又是甚麼?

太極導引似乎可以成為一個很好的例子,在太極導引的過程中,人一定是高度專注的,對關節與肌肉的關係、呼吸與動作的配合,都必須有高度的意識,但這意識並不是緊繃的控制,而某種程度是一種身心的合一或者平衡,沒有哪一個成分是去控制另一個成分的,讓身體成為一個整體,所有動態的是有機的在流動、運轉。

兩堂課,文翠老師以相同模式進行,嘗試在太極導引的實作中,讓學員感受到太極導引對於表演者的幫助以及改變。 

第一堂課的開始,大家圍成一圈、閉上眼睛,準備好時就可以直接開始,文翠老師請每位學員放鬆,這是屬於自己的事情,學員一個一個完成自己腦中的片段,文翠老師便開始帶領學員進行第一次的訓練。

第一堂課的招式叫做「八字導引」,八字導引是一種簡單的導引術,下盤畫8字,身體其他部分隨著動作自然彎曲或擺盪,就這樣進行了將近一個小時。

第二堂課的招式叫做「垂直升降」,這個動作較第一堂課的八字導引複雜一些,文翠老師將這個動作比作搖曳竹子的型態。首先由丹田送出上半身,上半身因而微微向前傾,雙手自然的高掛在空中。接著手自然的降落於頭部,漸漸向臉部靠近並輕撫,手在向頭部靠近,滑向後腦勺,像是要喚醒大腦皮質一般。手持續保持在後腦勺的位置,給頭部力量,下巴往內收,脊椎彎曲到達自己的極限,繼續自然垂掛。其中一隻腳彎曲,上半身各向兩邊的極限扭轉,兩邊都進行完之後,身體徐徐向下沉,深胯直落,扶膝向上,膝蓋由彎曲伸直,屁股向前推給身體向上的動力,上半身向後垂掛,手臂向前環抱後,在手位於空中的之時,一手彎曲另一手伸直,各向兩邊延伸,左右擺盪如竹子被風吹動。在熟悉動作之後,找到自己的速度與呼吸,不斷重複。

 

 

文翠老師在學員閉起眼睛一次又一次重複時去拍拍學員的肩膀,在動作之間學員睜開眼睛,順著呼吸再一次演出訓練前所呈現的片段。

太極導引的暖身、靜心,讓學員原本有些生硬的台詞順著流動傾洩而出,能量也更飽滿,那些必須由演員想像出來的對象、事件,似乎也能更真實的呈現出來。

 

 

 

 

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